Devemos estar atentos ao tempo que passou desde a última refeição e à quantidade de alimentos ingeridos.
É importante não fugir de alguns alimentos essenciais como o pão, o arroz ou as massas, pois são muito importantes e dão saciedade, e nunca pular refeições: na refeição seguinte vai estar com mais fome e o corpo vai absorver tudo o que comer. Em contrapartida, se comermos moderadamente de 3 em 3 horas não sentirá fome. Por norma, o que vai sentir é "vontade de comer". Esta vontade, ao contrário da fome, é psicológica. É motivada pela ansiedade ou resulta apenas do fato de estar habituado a comer mais quantidade, o que leva a uma dilatação do estômago, sentido necessidade de comer mais.
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